Twilight: Anti lumière bleue

Avez-vous du mal à vous endormir la nuit? Vos enfants deviennent-ils hyperactifs après avoir utilisé des tablettes avant le coucher? Si vous êtes sensible à la lumière, en particulier pendant les migraines, ou si vous utilisez votre smartphone ou votre tablette dans la soirée, Twilight pourrait être la solution dont vous avez besoin.

Des recherches récentes indiquent que l'exposition à la lumière bleue avant le sommeil peut perturber votre rythme circadien naturel, ce qui rend plus difficile de s'endormir. Cela est dû à un photorécepteur dans vos yeux appelé mélanopsine, qui est sensible à la lumière bleue dans la gamme 460-480 nm. Cette lumière peut supprimer la production de mélatonine, l'hormone cruciale pour maintenir des cycles sain et somnolents. Des études ont montré que la lecture sur une tablette ou un smartphone pendant quelques heures avant le lit peut retarder le sommeil d'environ une heure.

Twilight est une application conçue pour adapter l'écran de votre appareil à l'heure de la journée. Il filtre la lumière bleue de votre téléphone ou de votre tablette après le coucher du soleil, à l'aide d'un filtre rouge doux et agréable. L'intensité de ce filtre s'ajuste en douceur en fonction de vos temps de coucher de soleil et de soleil locaux, protégeant vos yeux et vous aidant à maintenir un horaire de sommeil plus sain. Twilight est également compatible avec les appareils d'usure du système d'exploitation.

Pour plus d'informations, visitez la documentation Twilight .

Obtenez plus de Twilight:

1. Lecture de lit: Twilight rend la lecture de nuit plus confortable pour vos yeux, vous permettant de diminuer l'écran bien en dessous de ce qui est possible avec les commandes de rétroéclairage standard.

2. Écrans AMOLED: Des tests approfondis sur les écrans AMOLED sur 5 ans ne montrent aucun signe d'épuisement ou de brûlage. Correctement configuré, Twilight réduit les émissions de lumière et favorise une distribution de lumière même, étendant potentiellement la durée de vie de votre écran AMOLED.

Bases sur le rythme circadien et la mélatonine:

• Mélatonine
• Mélanopsine
• Rythmes circadiens
• Trouble du rythme circadien

Autorisations:

• Emplacement: Pour déterminer vos temps de coucher de soleil et de lever de soleil actuels.
• Applications en cours d'exécution: pour désactiver le crépuscule dans des applications sélectionnées.
• Paramètres d'écriture: pour ajuster le rétro-éclairage de l'écran.
• Réseau: pour accéder aux systèmes d'éclairage intelligents comme Philips Hue pour filtrer la lumière bleue dans votre ménage.

Service d'accessibilité:

Pour filtrer les notifications et l'écran de verrouillage, Twilight peut demander l'utilisation de son service d'accessibilité. Ce service est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage d'écran et ne collecte aucune information personnelle. En savoir plus au service d'accessibilité de Twilight .

Porter le système d'exploitation:

Twilight synchronise votre écran d'usure d'usure avec les paramètres de filtre de votre téléphone, et vous pouvez contrôler le filtrage directement à partir d'une "carreau d'usure d'usure".

Automation (Tasker ou autre):

Pour d'autres options d'automatisation, visitez Twilight Automation .

Recherche scientifique connexe:

• "Réduction de l'amplitude et déphasages de la mélatonine, du cortisol et d'autres rythmes circadiens après une avancée progressive de sommeil et d'exposition à la lumière chez l'homme" par Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• "L'exposition à la lumière de la pièce avant le coucher supprime le début de la mélatonine et raccourcit la durée de la mélatonine chez l'homme" par Joshua J. Gooley & Co, 2011
• "Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine" par Jeanne F. Duffy et Charles A. Czeisler, 2009
• "Efficacité d'une seule séquence d'impulsions de lumière brillante intermittente pour retarder la phase circadienne chez l'homme" par Claude Gronfier & Co, 2009
• "La période intrinsèque et l'intensité de la lumière déterminent la relation de phase entre la mélatonine et le sommeil chez l'homme" par Kenneth P. Wright, 2009
• "L'impact du moment du sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit" par Nayantara Santhi & Co, 2008
• "Sensibilité à la lumière de courte longueur d'onde de la conscience circadienne, pupillaire et visuelle chez l'homme sans rétine extérieure" de Farhan H. Zaidi & Co, 2007