Twilight: Filtro de luz azul

¿Estás luchando por quedarte dormido por la noche? ¿Sus hijos se vuelven hiperactivos después de usar tabletas antes de acostarse? Si es sensible a la luz, especialmente durante las migrañas, o si usa su teléfono inteligente o tableta hasta tarde en la noche, Twilight podría ser la solución que necesita.

Investigaciones recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que hace que sea más difícil conciliar el sueño. Esto se debe a un fotorreceptor en sus ojos llamado melanopsina, que es sensible a la luz azul en el rango de 460-480 nm. Esta luz puede suprimir la producción de melatonina, la hormona crucial para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los estudios han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante un par de horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

Twilight es una aplicación diseñada para adaptar la pantalla de su dispositivo a la hora del día. Filtra la luz azul de su teléfono o tableta después del atardecer, utilizando un filtro rojo suave y agradable. La intensidad de este filtro se ajusta suavemente en función de la puesta de sol local y los tiempos del amanecer, proteger sus ojos y ayudarlo a mantener un horario de sueño más saludable. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.

Para obtener más información, visite la documentación de Crepúsculo .

Obtenga más de Crepúsculo:

1. Lectura de la cama: Twilight hace que la lectura nocturna sea más cómoda para sus ojos, lo que le permite atenuar la pantalla muy por debajo de lo que es posible con los controles de fondo estándar.

2. Pantallas AMOLED: las pruebas extensas en pantallas AMOLED durante 5 años no muestran signos de agotamiento o sobrecarga. Configurado correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y promueve incluso la distribución de la luz, lo que puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre ritmo circadiano y melatonina:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Trastorno de ritmo circadiano

Permisos:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol y tiempos de amanecer actuales.
• Ejecutar aplicaciones: para deshabilitar el crepúsculo en aplicaciones seleccionadas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo de la pantalla.
• Red: para acceder a sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue para filtrar la luz azul en su hogar.

Servicio de accesibilidad:

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar el uso de su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ninguna información personal. Obtenga más información en el servicio de accesibilidad de Twilight .

Use el sistema operativo:

Twilight sincroniza la pantalla de su sistema operativo con la configuración del filtro de su teléfono, y puede controlar el filtrado directamente desde un "mosaico de usuarios".

Automatización (Tasker u otro):

Para obtener más opciones de automatización, visite Twilight Automation .

Investigación científica relacionada:

• "Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos" por Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• "La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos" por Joshua J. Gooley y Co, 2011
• "Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana" por Jeanne F. Duffy y Charles A. Czeisler, 2009
• "Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos" por Claude Gronfier & Co, 2009
• "Período intrínseco e intensidad de luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos" por Kenneth P. Wright & Co, 2009
• "El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en la discapacidad atencional durante el trabajo nocturno" de Nayantara Santhi & Co, 2008
• "Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior" por Farhan H. Zaidi y Co, 2007