Twilight:Фильтр голубого света

Вы изо всех сил пытаетесь заснуть ночью? Ваши дети становятся гиперактивными после использования таблеток перед сном? Если вы чувствительны к свету, особенно во время мигрени, или если вы используете свой смартфон или планшет до позднего вечера, сумерки могут быть решением, которое вам нужно.

Недавнее исследование показывает, что воздействие синего света до сна может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, называемом меланопсином, который чувствителен к синию света в диапазоне 460-480 нм. Этот свет может подавить производство мелатонина, гормона, имеющего решающее значение для поддержания здоровых циклов сна бодрствования. Исследования показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение пары часов до того, как сном может отложить сон примерно на час.

Twilight - это приложение, предназначенное для адаптации экрана вашего устройства до времени суток. Он отфильтровывает синий свет с вашего телефона или планшета после захода солнца, используя мягкий и приятный красный фильтр. Интенсивность этого фильтра плавно приспосабливается в зависимости от местного времени заката и восхода солнца, защиты ваших глаз и помогая вам поддерживать более здоровый график сна. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.

Для получения дополнительной информации посетите документацию «Сумерки» .

Получите больше от сумерки:

1. Чтение кровати: Сумерки делают ночной чтение более удобным для ваших глаз, что позволяет вам заглушить экран далеко внизу, что возможно со стандартными элементами управления подсветкой.

2. Экраны AMOLED: обширные тестирование на экранах AMOLED в течение 5 лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. Правильно настроенный, Twilight уменьшает излучение света и способствует ровному распределению света, потенциально продлевая срок службы вашего экрана AMOLED.

Основы циркадного ритма и мелатонина:

• Мелатонин
• Меланопсин
• Циркадные ритмы
• Циркадное ритм -расстройство

Разрешения:

• Местоположение: чтобы определить ваше текущее время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: отключить сумерки в выбранных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку экрана.
• Сеть: чтобы получить доступ к интеллектуальным системам освещения, такие как Philips Hue, чтобы фильтровать синий свет в вашем доме.

Служба доступности:

Чтобы фильтровать уведомления и экран блокировки, Twilight может запросить использование своей услуги доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никакой личной информации. Узнайте больше в службе доступности Twilight .

Носить ОС:

Сумерки синхронизируют экран вашей износовой ОС с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять фильтрацией непосредственно из «плитки Wear OS».

Автоматизация (Tasker или другой):

Для дальнейших вариантов автоматизации посетите Twilight Automation .

Связанные научные исследования:

• «Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей» Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• «Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей» Джошуа Дж. Гули и Ко, 2011
• «Влияние света на человеческую циркадную физиологию» Жанна Ф. Даффи и Чарльз А. Числер, 2009
• «Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей» от Claud Gronfier & Co, 2009
• «Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую связь между мелатонином и сон у людей» Кеннета П. Райта, 2009
• «Влияние времени сна и воздействия яркого света на нарушение внимания во время ночной работы» Nayantara Santhi & Co, 2008
• «Шорт-волна чувствительности к свету циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки» Фархана Х. Зайди и Ко, 2007