Twilight: Filtro de luz azul

Você está lutando para adormecer à noite? Seus filhos se tornam hiperativos depois de usar tablets antes de dormir? Se você é sensível à luz, especialmente durante a enxaqueca, ou se você usar seu smartphone ou tablet até a noite, o crepúsculo pode ser a solução necessária.

Pesquisas recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve a um fotorreceptor em seus olhos chamado melanopsina, que é sensível à luz azul na faixa de 460-480nm. Essa luz pode suprimir a produção de melatonina, o hormônio crucial para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Estudos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

Twilight é um aplicativo projetado para adaptar a tela do seu dispositivo à hora do dia. Ele filtra a luz azul do seu telefone ou tablet após o pôr do sol, usando um filtro vermelho suave e agradável. A intensidade desse filtro se ajusta suavemente com base nos tempos locais do pôr do sol e do nascer do sol, protegendo os olhos e ajudando você a manter um horário de sono mais saudável. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.

Para mais informações, visite a documentação do Twilight .

Obtenha mais de Twilight:

1. Leitura da cama: Twilight torna a leitura da noite mais confortável para os seus olhos, permitindo que você diminua a tela muito abaixo do que é possível com os controles de luz de fundo padrão.

2. Telas AMOLED: testes extensos em telas AMOLED ao longo de 5 anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e promove a distribuição de luz até, potencialmente estendendo a vida útil da tela AMOLED.

Noções básicas sobre ritmo circadiano e melatonina:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmos circadianos
• Transtorno do ritmo circadiano

Permissões:

• Localização: Para determinar o seu atual tempo do pôr do sol e do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos selecionados.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo da tela.
• Rede: para acessar sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue para filtrar a luz azul em sua casa.

Serviço de acessibilidade:

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar o uso de seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhuma informação pessoal. Saiba mais no serviço de acessibilidade da Twilight .

Use OS:

O Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional com as configurações do filtro do seu telefone e você pode controlar a filtragem diretamente de um "ladrilho de desgaste".

Automação (Tasker ou outro):

Para mais opções de automação, visite a Automação Twilight .

Pesquisa científica relacionada:

• "Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos", de Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• "A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos", de Joshua J. Gooley & Co, 2011
• "Efeito da luz na fisiologia circadiana humana", de Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• "Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos", de Claude Gronfier & Co, 2009
• "Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos", de Kenneth P. Wright & Co, 2009
• "O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno", de Nayantara Santhi & Co, 2008
• "Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa" de Farhan H. Zaidi & Co, 2007