Twilight: 为健康睡眠保驾护航

您在晚上努力入睡吗？睡前使用平板电脑后，您的孩子会变得过度活跃吗？如果您对光线敏感，尤其是在偏头痛期间，或者在深夜使用智能手机或平板电脑，则可能是您需要的解决方案。

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您的眼睛中称为黑色素蛋白的感光器，该光感受器对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种光可以抑制褪黑激素的产生，这对于维持健康的睡眠效果周期至关重要。研究表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延迟约一个小时。

Twilight是一款旨在将设备屏幕调整到一天中的应用程序。它使用柔软宜人的红色过滤器，在日落后的手机或平板电脑中滤除蓝光。该滤清器的强度根据您的当地日落和日出时间平稳调整，保护您的眼睛并帮助您维持更健康的睡眠时间表。暮光也与佩戴OS设备兼容。

有关更多信息，请访问暮光文档。

从暮光中获得更多：

1. 床阅读：暮光使夜间阅读更适合您的眼睛舒适，使您可以通过标准的背光控制措施将屏幕降低到可能的范围之下。

2. AMOLED屏幕：在5年内对AMOLED屏幕进行的广泛测试表明，没有耗尽或过度燃烧的迹象。适当配置，暮光会减少光发射并促进光分布，从而延长您的AMOLED屏幕寿命。

昼夜节律和褪黑激素的基础知识：

• 褪黑激素
• 黑色素蛋白
• 昼夜节律
• 昼夜节律障碍

许可：

• 位置：确定您当前的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在选定的应用程序中禁用暮光。
• 写设置：调整屏幕背光。
• 网络：访问Philips Hue等智能照明系统以过滤您家庭中的蓝光。

可访问性服务：

为了过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求使用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人信息。在Twilight的可访问性服务上了解更多信息。

穿OS：

暮光与手机的滤清器设置同步您的佩戴操作系统，您可以直接从“ Wear Os Tile”中控制过滤。

自动化（Tasker或其他）：

有关进一步的自动化选项，请访问暮光自动化。

相关科学研究：

• “ Derk-Jan Dijk＆Co，2012
• Joshua J. Gooley＆Co，2011
• Jeanne F. Duffy＆Charles A. Czeisler，2009
• Claude Gronfier＆Co，2009
• 肯尼斯·P·赖特公司（Kenneth P. Wright＆Co），2009
• Nayantara Santhi＆Co，2008
• Farhan H. Zaidi＆Co，2007