MindHealth: CBT thought diary

মাইন্ডহেলথ: সিবিটি ভাবা ডায়েরি আপনার ব্যক্তিগত পকেট সাইকোথেরাপিস্ট, যা আপনাকে আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য আপনার যাত্রায় ক্ষমতায়নের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। হতাশা এবং উদ্বেগের মতো বিষয়গুলির জন্য তৈরি মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার স্যুট সহ, আপনি নিজের মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইলটি তৈরি করতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। অ্যাপ্লিকেশনটি হতাশা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইন্টারেক্টিভ কোর্সগুলির পাশাপাশি একটি চিন্তার ডায়েরি এবং কপিং কার্ড সহ জনপ্রিয় জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি সংহত করে। একজন এআই মনোবিজ্ঞানী এবং মুড ট্র্যাকারের সহায়তায় আপনি আপনার পক্ষে উপযুক্ত গতিতে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো বিষয়গুলি মোকাবেলা করতে পারেন। প্রমাণিত সিবিটি নীতিগুলিতে ভিত্তি করে এই স্ব-সহায়ক অ্যাপ্লিকেশনটির সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন।

মাইন্ডহেলথের বৈশিষ্ট্য: সিবিটি চিন্তার ডায়েরি:

❤ বিস্তৃত মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা

আমাদের ডায়াগনস্টিক পরীক্ষাগুলি গ্রহণ করে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা শুরু করুন। এই পরীক্ষাগুলি আপনাকে একটি বিশদ মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইল তৈরি করতে এবং যোগ্য সাইকোথেরাপিস্টদের কাছ থেকে অন্তর্দৃষ্টিপূর্ণ প্রতিক্রিয়া পেতে সহায়তা করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্পষ্ট উন্নতি দেখতে সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন।

❤ জনপ্রিয় সিবিটি কৌশল

জ্ঞানীয় বিকৃতি এবং ধ্বংসাত্মক বিশ্বাসকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য সিবিটি চিন্তার ডায়েরি, ডেইলি ডায়েরি এবং মোকাবেলা কার্ডের মতো শক্তিশালী সরঞ্জামগুলি লাভ করুন। আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রার মধ্য দিয়ে আপনাকে গাইড করার জন্য এআই-চালিত বিশ্লেষণ এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশগুলি থেকে উপকৃত হন।

❤ মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন

হতাশা, মানসিক স্বাস্থ্য এবং সিবিটিকে covering েকে রেখে ইন্টারেক্টিভ কোর্সে ডুব দিন। আতঙ্কিত আক্রমণ, সংবেদনশীল বুদ্ধি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মতো গুরুত্বপূর্ণ ধারণাগুলির আরও গভীর ধারণা অর্জন করুন, এগুলি সমস্তই আপনার মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা বাড়াতে অবদান রাখে।

❤ এআই মনোবিজ্ঞানী সহকারী

ব্যক্তিগতকৃত অনুশীলন এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলির পুনর্নির্মাণের জন্য আপনার এআই মনোবিজ্ঞানী সহকারী সহকারীটির সাথে জড়িত। আপনি আপনার মানসিক স্বাস্থ্য যাত্রা নেভিগেট করার সাথে সাথে অবিচ্ছিন্ন দিকনির্দেশনা এবং সমর্থন পান।

❤ মুড ট্র্যাকার

আপনার মেজাজটি প্রতিদিন দু'বার ট্র্যাক করুন, প্রধান আবেগগুলি সনাক্ত করুন এবং একটি বিস্তৃত মেজাজ ডায়েরি বজায় রাখুন। আপনার সুস্থতার পরিবর্তনগুলি কার্যকরভাবে নিরীক্ষণ করতে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার সাথে একত্রে এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন।

FAQS:

❤ অ্যাপ্লিকেশনটি কীভাবে উদ্বেগ এবং হতাশায় সহায়তা করে?

মাইন্ডহেলথ: সিবিটি থিঙ্ক ডায়েরি একজন এআই মনোবিজ্ঞানী সহকারী থেকে মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, সিবিটি কৌশল, শিক্ষামূলক সংস্থান এবং ব্যক্তিগতকৃত গাইডেন্সের সংমিশ্রণের মাধ্যমে উদ্বেগ এবং হতাশা পরিচালনায় ব্যবহারকারীদের সমর্থন করে।

❤ আমি কি সময়ের সাথে সাথে আমার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারি?

হ্যাঁ, আপনি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রোফাইল স্থাপন করতে পারেন, যোগ্য পেশাদারদের কাছ থেকে প্রতিক্রিয়া পেতে পারেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার পরিবর্তনগুলি নিরীক্ষণ এবং মূল্যায়ন করতে মেজাজ ট্র্যাকারটি ব্যবহার করতে পারেন।

Scepty অ্যাপ্লিকেশনটি কি মনোবিজ্ঞানের নতুনদের জন্য উপযুক্ত?

একেবারে! অ্যাপ্লিকেশনটি মৌলিক বিষয়গুলিতে ইন্টারেক্টিভ কোর্স সরবরাহ করে, এটি প্রাথমিকভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সিবিটি নীতিগুলি উপলব্ধি এবং প্রয়োগ করা সহজতর করে তোলে।

উপসংহার:

মাইন্ডহেলথ: সিবিটি ভেবেছিল ডায়েরি উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জগুলির সাথে ঝাঁপিয়ে পড়ার জন্য চূড়ান্ত স্ব-সহায়তা অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে দাঁড়িয়েছে। এর বিস্তৃত মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, কার্যকর সিবিটি কৌশলগুলি, আকর্ষণীয় ইন্টারেক্টিভ কোর্সগুলি, সহায়ক এআই মনোবিজ্ঞানী সহকারী এবং বিশদ মেজাজ ট্র্যাকার সহ ব্যবহারকারীরা তাদের নিজস্ব মনোবিজ্ঞানীদের ভূমিকা নিতে পারেন, তাদের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলতে পারেন এবং কার্যকরভাবে মনস্তাত্ত্বিক বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন। মাইন্ডহেলথের সাথে আজ বর্ধিত মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রা শুরু করুন।