MindHealth: CBT thought diary

MindHealth: CBT nghĩ rằng Nhật ký là nhà trị liệu tâm lý bỏ túi cá nhân của bạn, được thiết kế để trao quyền cho bạn trên hành trình đến sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tốt hơn. Với một bộ xét nghiệm tâm lý phù hợp với các vấn đề như trầm cảm và lo lắng, bạn có thể tự chế tạo hồ sơ tâm lý của riêng mình và theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian. Ứng dụng tích hợp các kỹ thuật trị liệu hành vi nhận thức phổ biến (CBT), bao gồm một cuốn nhật ký suy nghĩ và thẻ đối phó, bên cạnh các khóa học tương tác về trầm cảm và sức khỏe tâm thần. Với sự hỗ trợ của một nhà tâm lý học AI và một người theo dõi tâm trạng, bạn có thể giải quyết các vấn đề như lo lắng và trầm cảm với tốc độ phù hợp với bạn. Chịu trách nhiệm về sức khỏe tinh thần của bạn với ứng dụng tự giúp đỡ này, dựa trên các nguyên tắc CBT đã được chứng minh.

Các tính năng của MindHealth: CBT nghĩ nhật ký:

Các bài kiểm tra tâm lý toàn diện

Bắt tay vào hành trình sức khỏe tâm thần của bạn bằng cách thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán của chúng tôi. Những xét nghiệm này giúp bạn tạo ra một hồ sơ tâm lý chi tiết và nhận được phản hồi sâu sắc từ các nhà trị liệu tâm lý có trình độ. Theo dõi tiến trình của bạn theo thời gian để thấy những cải tiến hữu hình về sức khỏe tinh thần của bạn.

Các kỹ thuật CBT phổ biến

Tận dụng các công cụ mạnh mẽ như nhật ký tư tưởng CBT, nhật ký hàng ngày và thẻ đối phó để thách thức các biến dạng nhận thức và niềm tin phá hoại. Lợi ích từ phân tích điều khiển AI và các khuyến nghị được cá nhân hóa để hướng dẫn bạn qua hành trình sức khỏe tâm thần của bạn.

Nghiên cứu tâm lý học

Đi sâu vào các khóa học tương tác bao gồm trầm cảm, sức khỏe tâm thần và CBT. Có được sự hiểu biết sâu sắc hơn về các khái niệm quan trọng như các cuộc tấn công hoảng loạn, trí tuệ cảm xúc và suy nghĩ tích cực, tất cả đều góp phần tăng cường sức khỏe tâm lý của bạn.

❤ Trợ lý tâm lý AI

Tham gia với trợ lý tâm lý AI của bạn cho các bài tập được cá nhân hóa và viết lại những suy nghĩ tiêu cực. Nhận hướng dẫn và hỗ trợ liên tục khi bạn điều hướng hành trình sức khỏe tâm thần của mình.

Trình theo dõi tâm trạng

Theo dõi tâm trạng của bạn hai lần mỗi ngày, xác định cảm xúc chiếm ưu thế và duy trì nhật ký tâm trạng toàn diện. Sử dụng công cụ này kết hợp với các bài kiểm tra tâm lý để theo dõi hiệu quả những thay đổi trong sức khỏe của bạn.

Câu hỏi thường gặp:

❤ Ứng dụng này giúp với sự lo lắng và trầm cảm như thế nào?

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký hỗ trợ người dùng trong việc quản lý lo lắng và trầm cảm thông qua sự kết hợp của các bài kiểm tra tâm lý, kỹ thuật CBT, tài nguyên giáo dục và hướng dẫn cá nhân hóa từ một trợ lý tâm lý học AI.

Tôi có thể theo dõi tiến trình của mình theo thời gian không?

Có, bạn có thể thiết lập một hồ sơ tâm lý, nhận phản hồi từ các chuyên gia có trình độ và sử dụng trình theo dõi tâm trạng để theo dõi và đánh giá các thay đổi về sức khỏe tâm thần và hạnh phúc của bạn theo thời gian.

❤ Ứng dụng có phù hợp cho người mới bắt đầu trong tâm lý học không?

Tuyệt đối! Ứng dụng này cung cấp các khóa học tương tác về các chủ đề cơ bản, giúp người mới bắt đầu có thể truy cập và dễ dàng áp dụng và áp dụng các nguyên tắc CBT để cải thiện sức khỏe tâm thần.

Phần kết luận:

MindHealth: CBT nghĩ rằng nhật ký là ứng dụng tự giúp đỡ cuối cùng cho những người vật lộn với sự lo lắng, trầm cảm và những thách thức về sức khỏe tâm thần khác. Với các bài kiểm tra tâm lý toàn diện, các kỹ thuật CBT hiệu quả, các khóa học tương tác hấp dẫn, trợ lý tâm lý AI hỗ trợ và người theo dõi tâm trạng chi tiết, người dùng có thể đảm nhận vai trò của các nhà tâm lý học của riêng họ, tăng cường sự tự tin và vượt qua các rào cản tâm lý một cách hiệu quả. Bắt đầu hành trình của bạn để tăng cường sức khỏe tâm thần ngày hôm nay với MindHealth.