Home Workout for Men

** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်ရှာဖွေနေသည်။ **, toned ကိုရယူပါ, အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်နှင့်အတူမည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်နိုင်သည်။ ဤ app သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်နှင့်အိမ်၌ရှိသောတပ်မက်သော 6 ထုပ်ပိုး abs ကိုရရှိရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အမျိုးမျိုးကိုပေးသည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့်မြှင့်တင်ထားသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ သင့်တွင်အဆင့်တစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်သည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စုငါးမျိုးကိုပစ်မှတ်ထားသည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကို Attimal ၏ရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်သောအရာများကိုမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သေချာစေရန်အတွက်ကာတွန်းများ, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များလိုက်ပါလာသည်။ ပါဝင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့မှာ -

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဖန်တီးပြီးထိရောက်သောဖြစ်ရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနေကြသည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အားကစားခန်းမနှင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုကျော်သွားနိုင်သည်, အပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအဖြစ် 0 င်ရောက်ခြင်း, ၎င်းသည်ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်ခြောက်ထုပ်ထုပ်ပိုးခြင်းများအတွက်ရည်ရွယ်ထားသူများအတွက်၎င်းသည်အားကစားခန်းမသို့သွားခဲသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုတိုးလာသည်။ အက်ပလီကေးရှင်းအတွင်းရှိသင်၏ app အတွင်းရှိသင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးသုံးရက်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုလည်းသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဤမြင့်မားသောထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရှိသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုနေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံခြင်းအားဖြင့်သင်သည်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်နိုင်သည်, Toned လက်နက်များ, ထုထည်ထားသောရင်ဘတ်နှင့်ခြောက်ထုပ်အထုပ် ABS သည်သင်ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျင့်သုံးခြင်းနှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကဝေးလံသောအိပ်မက်များဖြစ်သည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• အလိုအလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုမှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်များ, အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှအချိန်ဖြုန်းပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာအသုံးပြုပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည်စွယ်စုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများမဆိုပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။

Bodybuilding App

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်တစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏တည်ဆောက်သည့်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပေးသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

၎င်းသည် Muse Muse App တစ်ခုသာမဟုတ်ဘဲအားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်အနေဖြင့်လည်းလုပ်ဆောင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများအကြားထိပ်ဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ခြောက်ထုပ်ကိုအလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။ သင်အကောင်းဆုံးနှင့်ကိုက်ညီသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ် for ာန်အတွက် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကယ်လိုရီကိုအဆီများလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ burn ။ hiit လေ့ကျင့်ခန်းများထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအားသင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများရှိခဲ့သကဲ့သို့သင့်အားလမ်းညွှန်ပေးထားသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

လူများအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုလျင်မြန်စွာရရှိရန်အတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။