Twilight

Nahihirapan ka bang makatulog sa gabi? Naging hyperactive ba ang iyong mga anak pagkatapos gumamit ng mga tablet bago matulog? Kung sensitibo ka sa ilaw, lalo na sa mga migraines, o kung gagamitin mo ang iyong smartphone o tablet huli na sa gabi, ang takip -silim ay maaaring solusyon na kailangan mo.

Ang kamakailang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mas mahirap matulog. Ito ay dahil sa isang photoreceptor sa iyong mga mata na tinatawag na melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa saklaw ng 460-480nm. Ang ilaw na ito ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, mahalaga ang hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo ng pagtulog. Ipinakita ng mga pag -aaral na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Ang Takip -silim ay isang app na idinisenyo upang iakma ang screen ng iyong aparato hanggang sa oras ng araw. Nag -filter ito ng asul na ilaw mula sa iyong telepono o tablet pagkatapos ng paglubog ng araw, gamit ang isang malambot at kaaya -aya na pulang filter. Ang intensity ng filter na ito ay maayos na nag -aayos batay sa iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw, pagprotekta sa iyong mga mata at pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang mas malusog na iskedyul ng pagtulog. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.

Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang dokumentasyon ng Twilight .

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim:

1. Pagbasa ng Bed: Ginagawa ng Twilight ang pagbabasa ng gabi na mas komportable para sa iyong mga mata, na nagpapahintulot sa iyo na malabo ang screen na mas mababa sa kung ano ang posible sa mga karaniwang kontrol sa backlight.

2. AMOLED SCREENS: Ang malawak na pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng 5 taon ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Wastong na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang light emission at nagtataguyod ng kahit na pamamahagi ng ilaw, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong AMOLED screen.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at melatonin:

• Melatonin
• Melanopsin
• Mga Rhythms ng Circadian
• Karamdaman ng ritmo ng circadian

Mga Pahintulot:

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong kasalukuyang paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: Upang hindi paganahin ang takip -silim sa mga napiling apps.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight ng screen.
• Network: Upang ma -access ang mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue upang i -filter ang asul na ilaw sa iyong sambahayan.

Serbisyo sa Pag -access:

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring hilingin ng Twilight ang paggamit ng serbisyo sa pag -access nito. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi nangongolekta ng anumang personal na impormasyon. Matuto nang higit pa sa serbisyo ng pag -access ng Twilight .

Magsuot ng OS:

Ang takip -silim ay nag -sync ng iyong screen ng pagsusuot ng OS sa mga setting ng filter ng iyong telepono, at maaari mong kontrolin nang direkta ang pag -filter mula sa isang "magsuot ng tile ng OS."

Automation (tasker o iba pa):

Para sa karagdagang mga pagpipilian sa automation, bisitahin ang Twilight Automation .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham:

• "Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti-unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao" ni Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• "Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at paikliin ang tagal ng melatonin sa mga tao" ni Joshua J. Gooley & Co, 2011
• "Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology" ni Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009
• "Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala sa yugto ng circadian sa mga tao" ni Claude Gronfier & Co, 2009
• "Intrinsic period at light intensity matukoy ang phase relasyon sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao" ni Kenneth P. Wright & Co, 2009
• "Ang Epekto ng Pagtulog ng Panahon at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• "Ang sensitivity ng ilaw na haba ng haba ng haba ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina" ni Farhan H. Zaidi & Co, 2007