Twilight

Stai lottando per addormentarti di notte? I tuoi figli diventano iperattivi dopo aver usato i tablet prima di coricarsi? Se sei sensibile alla luce, specialmente durante l'emicrania o se usi lo smartphone o il tablet fino a sera, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno.

Ricerche recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il tuo ritmo circadiano naturale, rendendo più difficile addormentarsi. Ciò è dovuto a un fotorecettore nei tuoi occhi chiamato melanopsina, che è sensibile alla luce blu nella gamma 460-480nm. Questa luce può sopprimere la produzione di melatonina, l'ormone cruciale per mantenere cicli sani del sonno. Gli studi hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per un paio d'ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

Twilight è un'app progettata per adattare lo schermo del tuo dispositivo all'ora del giorno. Filtra la luce blu dal telefono o dal tablet dopo il tramonto, utilizzando un filtro rosso morbido e piacevole. L'intensità di questo filtro si adatta uniformemente in base al tramonto locale e ai tempi dell'alba, proteggendo gli occhi e aiutando a mantenere un programma di sonno più sano. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.

Per ulteriori informazioni, visitare la documentazione di Twilight .

Ottieni di più da Twilight:

1. Lettura del letto: Twilight rende la lettura notturna più comoda per i tuoi occhi, permettendoti di abbassare lo schermo molto al di sotto di ciò che è possibile con i controlli standard di retroilluminazione.

2. Schermate AMOLED: estesi test su schermi AMOLED in 5 anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e promuove anche la distribuzione della luce, estendendo potenzialmente la durata della vita dello schermo AMOLE.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sulla melatonina:

• Melatonina
• Melanopsina
• Ritmi circadiani
• Disturbo ritmo circadiano

Autorizzazioni:

• Posizione: per determinare i tempi del tramonto e dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in app selezionate.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione dello schermo.
• Network: per accedere a sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue per filtrare la luce blu nella tua famiglia.

Servizio di accessibilità:

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere l'uso del suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie alcuna informazione personale. Ulteriori informazioni al servizio di accessibilità di Twilight .

Indossare il sistema operativo:

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro direttamente da una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro):

Per ulteriori opzioni di automazione, visitare Twilight Automation .

Ricerca scientifica correlata:

• "Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un graduale anticipo del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo" di Derk-Jan Dijk & Co,
• "L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani" di Joshua J. Gooley & Co, 2011
• "Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana" di Jeanne F. Duffy e Charles A. Czeisler, 2009
• "Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo" di Claude Gronfier & Co, 2009
• "Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo" di Kenneth P. Wright & Co, 2009
• "L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno" di Nayantara Santhi & Co, 2008
• "Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna" di Farhan H. Zaidi & Co, 2007