Twilight

ညမှာအိပ်ပျော်ဖို့သင်ရုန်းကန်နေရသလား။ သင်၏ကလေးများသည်အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုပြီးနောက် hyperismerism ဖြစ်လာပါသလား။ အထူးသဖြင့်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းသို့မဟုတ်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုညနေပိုင်းသို့အသုံးပြုပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောဖြေရှင်းနည်းများဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောသုတေသနပြုချက်အရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝ circadian rhythm ကိုအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန်ခက်ခဲစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Melanopsin ဟုခေါ်သော Photoreceptor သည် 460-480nmn မီတာအကွာအဝေးတွင်အထိခိုက်မခံပါ။ ဤအလင်းသည် Melatonin ၏ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်ပြီးကျန်းမာသောအိပ်စက်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လေ့လာမှုများအရအိပ်ခ်ျအိုင်တီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းပေါ်တွင်အိပ်ရာမ 0 င်ခင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်စာဖတ်ခြင်းသည်တစ်နာရီခန့်ကြာအောင်အိပ်မပျော်နိုင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

Twilight သည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာအချိန်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသော app တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်မှအပြာအလင်းရောင်မှအပြာအလင်းရောင်မှနူးညံ့ပြီးသာယာသောအနီရောင် filter ကို အသုံးပြု. ထုတ်ယူသည်။ သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်များတွင်ဤ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏မျက်လုံးများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းအပေါ် အခြေခံ. ချောချောမွေ့မွေ့ညှိနိုင်သည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။

ပိုမိုသိရှိလိုပါက, ဆည်းဆာစာရွက်စာတမ်းများကို သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

Twilight မှပိုမိုရယူပါ။

1. အိပ်ရာစာဖတ်ခြင်း - ဆည်းဆာညနေခင်းသည်သင်၏မျက်လုံးများအတွက်ပိုမိုသက်သာခြင်း,

2. AMOLED မျက်နှာပြင်များ - 5 နှစ်ကျော် AMOLED မျက်နှာပြင်များ၌ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်စစ်ဆေးခြင်းသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ စနစ်တကျပြုပြင်ထားပြီးဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Circadian Rhythm နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ -

• မေလတမ်
• Melanops
• circadian rhythms
• Circadian Rhythm Disorder

ခွင့်ပြုချက်

• တည်နေရာ - သင်၏လက်ရှိနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
• apps run ခြင်း - ရွေးချယ်ထားသောအက်ပ်များတွင်ဆည်းဆာများကို disable လုပ်ရန်။
• Settings: Screen Backlight ကိုချိန်ညှိရန်။
• ကွန်ယက် - Philips Hue လို Philips Hue လို Smalling Systems တွေကိုသင့်အိမ်ထောင်စုထဲမှာအပြာရောင်အလင်းကိုစစ်ထုတ်ဖို့ပါ။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု -

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန်ဆည်းဆာသည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီနိုင်မှု 0 န်ဆောင်မှုကိုအသုံးပြုရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ဆည်းဆာရဲ့လက်လှမ်းမီမှုဝန်ဆောင်မှု မှာပိုပြီးလေ့လာပါ။

OS ကို 0 တ်ဆင်ပါ

Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Syst ကိုစည်းညှိပါ။ "Wear Os Tile Tile" မှတိုက်ရိုက်စီစစ်ခြင်းကိုသင်ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား):

နောက်ထပ်အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက်, ဆည်းဆာအလိုအလျောက် သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

သက်ဆိုင်ရာသိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန -

• Derk-Jan Dijk နှင့် CO, 2012 မှအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အခြား 0 ါရီဂတ်စ်နှင့်အခြား Circadian Rhytms တို့၏အလှမ်းထင်လျှော့ချခြင်းနှင့် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
• "အိပ်ရာမဝင်ခင်အိပ်မပျော်မီအခန်းတစ်ခန်းအလင်းရောင်ထိတွေ့မှုက Melatonin ကိုစတင်ခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကို Joshua J. Goley & CO, 2011
• Jeanne F. Duffy & Charles A. Chesesler မှ "လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှု"
• Claude Gronfier & CO, 2009 ကလူတို့အား circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းရောင်ပဲမျိုးစုံ၏ထိရောက်မှုကို sequence တစ်ခု၏ efficacy
• "Clatinsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ကိုအပြည့်အဝဆက်နွယ်မှုနှင့်လူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ " Kenneth P. Wright & CO, 2009
• Nayantara SANTHI & CO, 2008 တွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းတို့အပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုအပေါ်သက်ရောက်မှုများ
• Farhan H. Zaidi & CO, 2007 ခုနှစ်, Outer Retina နှင့် CO, CO, CO, CO,,