Twilight

คุณกำลังดิ้นรนที่จะหลับตอนกลางคืนหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณมีบทบาทมากขึ้นหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่? หากคุณไวต่อแสงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไมเกรนหรือถ้าคุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตของคุณในตอนเย็นทไวไลท์อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่คุณต้องการ

การวิจัยล่าสุดบ่งชี้ว่าการสัมผัสกับแสงสีน้ำเงินก่อนการนอนหลับสามารถขัดขวางจังหวะการเต้นของ circadian ตามธรรมชาติของคุณทำให้การหลับยากขึ้น นี่เป็นเพราะตัวรับแสงในดวงตาของคุณเรียกว่า melanopsin ซึ่งไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480Nm แสงนี้สามารถยับยั้งการผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สำคัญสำหรับการรักษาวัฏจักรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการอ่านบนแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้นอนหลับได้ประมาณหนึ่งชั่วโมง

Twilight เป็นแอพที่ออกแบบมาเพื่อปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน มันกรองแสงสีน้ำเงินออกจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณหลังจากพระอาทิตย์ตกโดยใช้ตัวกรองสีแดงที่นุ่มและน่าพอใจ ความเข้มของตัวกรองนี้ปรับได้อย่างราบรื่นตามเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในท้องถิ่นของคุณปกป้องดวงตาของคุณและช่วยให้คุณรักษาตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ Twilight ยังเข้ากันได้กับอุปกรณ์ Wear OS

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมโปรดเยี่ยมชม เอกสาร Twilight

รับเพิ่มเติมจาก Twilight:

1. การอ่านเตียง: ทไวไลท์ทำให้การอ่านตอนกลางคืนสะดวกสบายมากขึ้นสำหรับดวงตาของคุณช่วยให้คุณหรี่หน้าจอด้านล่างสิ่งที่เป็นไปได้ด้วยการควบคุมแบ็คไลท์มาตรฐาน

2. หน้าจอ AMOLED: การทดสอบอย่างกว้างขวางบนหน้าจอ AMOLED ในระยะเวลา 5 ปีแสดงให้เห็นว่าไม่มีสัญญาณของการพร่องหรือการเผาไหม้มากเกินไป กำหนดค่า Twilight อย่างเหมาะสมลดการปล่อยแสงและส่งเสริมการกระจายแสงแม้อาจขยายอายุการใช้งานของหน้าจอ AMOLED ของคุณ

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และเมลาโทนิน:

• เมลาโทนิน
• เมลานพาซิน
• จังหวะที่เป็นวงกลม
• ความผิดปกติของจังหวะ Circadian

การอนุญาต:

• สถานที่: เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตกและพระอาทิตย์ขึ้นในปัจจุบันของคุณ
• แอพที่กำลังรัน: เพื่อปิดการใช้งาน Twilight ในแอพที่เลือก
• การตั้งค่าการเขียน: เพื่อปรับแบ็คไลท์หน้าจอ
• เครือข่าย: เพื่อเข้าถึงระบบแสงอัจฉริยะเช่น Philips Hue เพื่อกรองแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณ

บริการการเข้าถึง:

ในการกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อค Twilight อาจขอการใช้บริการการเข้าถึง บริการนี้ใช้เพื่อปรับปรุงการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่ได้รวบรวมข้อมูลส่วนบุคคลใด ๆ เรียนรู้เพิ่มเติมที่ บริการการเข้าถึงของ Twilight

สวมใส่ระบบปฏิบัติการ:

Twilight ซิงค์หน้าจอสึกหรอของคุณด้วยการตั้งค่าตัวกรองโทรศัพท์ของคุณและคุณสามารถควบคุมการกรองได้โดยตรงจาก "Tile Wear OS"

ระบบอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ ):

สำหรับตัวเลือกระบบอัตโนมัติเพิ่มเติมเยี่ยมชม Twilight Automation

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง:

• "การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนแปลงเฟสของเมลาโทนินคอร์ติซอลและจังหวะการเต้นของ circadian อื่น ๆ หลังจากการนอนหลับและการเปิดรับแสงในมนุษย์อย่างค่อยเป็นค่อยไป" โดย Derk-Jan Dijk & Co, 2012
• "การสัมผัสกับแสงในห้องก่อนนอนระงับการโจมตีของเมลาโทนินและสั้นลงระยะเวลาเมลาโทนินในมนุษย์" โดย Joshua J. Gooley & Co, 2011
• "ผลของแสงต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ circadian" โดย Jeanne F. Duffy & Charles A. Czeisler, 2009
• "ประสิทธิภาพของพัลส์แสงสว่างเป็นระยะ ๆ เพียงครั้งเดียวสำหรับการชะลอเฟส circadian ในมนุษย์" โดย Claude Gronfier & Co, 2009
• "ช่วงเวลาที่แท้จริงและความเข้มแสงกำหนดความสัมพันธ์เฟสระหว่างเมลาโทนินและการนอนหลับในมนุษย์" โดย Kenneth P. Wright & Co, 2009
• "ผลกระทบของเวลาการนอนหลับและการเปิดรับแสงที่สว่างจ้าในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน" โดย Nayantara Santhi & Co, 2008
• "ความไวแสงสั้น ๆ ของ circadian, pupillary และการรับรู้ด้วยสายตาในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินานอก" โดย Farhan H. Zaidi & Co, 2007