Twilight

Czy starasz się zasnąć w nocy? Czy twoje dzieci stają się nadpobudliwe po użyciu tabletek przed snem? Jeśli jesteś wrażliwy na światło, szczególnie podczas migreny lub jeśli używasz smartfona lub tabletu późnym wieczorem, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz.

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w oczach zwanych melanopsyną, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. To światło może stłumić produkcję melatoniny, hormonu kluczowego dla utrzymania zdrowych cykli snu. Badania wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę.

Twilight to aplikacja zaprojektowana do dostosowania ekranu urządzenia do pory dnia. Po zachodzie słońca filtruje niebieskie światło z telefonu lub tabletu, używając miękkiego i przyjemnego czerwonego filtra. Intensywność tego filtra płynnie dostosowuje się na podstawie lokalnego zachodu słońca i wschodu słońca, chroniąc oczy i pomagając utrzymać zdrowszy harmonogram snu. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.

Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź dokumentację Zmierzchu .

Zdobądź więcej z Zmierzch:

1. Czytanie łóżka: Zmierzch sprawia komfortową czytanie dla twoich oczu, co pozwala przyciemnić ekran znacznie poniżej tego, co jest możliwe przy standardowych sterowaniu podświetleniem.

2. Ekrany AMOLED: obszerne testy na ekranach AMOLED w ciągu 5 lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowane, Zmierzch zmniejsza emisję światła i promuje nawet rozkład światła, potencjalnie przedłużając żywotność ekranu AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i melatoniny:

• Melatonin
• Melanopsyna
• Rytmy okołodobowe
• Okołowiowe zaburzenie rytmu

Uprawnienia:

• Lokalizacja: Aby określić obecny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w wybranych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie ekranu.
• Sieć: Aby uzyskać dostęp do inteligentnych systemów oświetlenia, takich jak Philips Hue do filtrowania niebieskiego światła w domu.

Usługa dostępności:

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może żądać korzystania z jego usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera żadnych danych osobowych. Dowiedz się więcej w usłudze dostępności Twilight .

Noś OS:

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz kontrolować filtrowanie bezpośrednio z płytki „Wear OS”.

Automatyzacja (Tasker lub inna):

Aby uzyskać dalsze opcje automatyzacji, odwiedź Automation Twilight .

Powiązane badania naukowe:

• „Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych okołodobowych rytmów po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi” Derka-Jana Dijk & Co, 2012
• „Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi” Joshua J. Gooley & Co, 2011
• „Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową” Jeanne F. Duffy i Charles A. Czeisler, 2009
• „Skuteczność pojedynczej sekwencji sporadycznych impulsów jasnego światła do opóźniania fazy okołodobowej u ludzi” Claude Gronfier & Co, 2009
• „Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi” Kenneth P. Wright & Co, 2009
• „Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy w nocy” Nayantara Santhi & Co, 2008
• „Wrażliwość światła w krótkiej długości fali w zakresie okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej” Farhana H. Zaidi i Co, 2007